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        两手心按着额头,稍用劲擦到下额部,再翻向头后耳朵上,轻轻地擦过头上,还复到额头,这算1次。共擦10次,然后用指肚匀称捏揉全部头顶部的头发十次。
  用大拇指弯屈的优秀部上下更替敲击双侧攒竹穴(坐落于眉梢陷中),每穴15~20次,用劲以微感不适感为度。
  正坐,双眼往左边转动5次,随后往前凝视一会儿,再往右边转动5次,前视一会儿。
  以两无名指分离点按单侧睛明穴(眼内角内上边0.一寸)15~三十秒,以微感不适感为度。
  以双手大拇指轻触开单侧眼睑上,随后转动揉动,顺反方向各揉20次。
  用双手无名指端分离压在单侧太阳穴位置上转动,顺反方向各揉按10~15次。
  口轻闭,左右牙相互轻叩20~三十次。有避免牙松坠落,促消化作用。
  用大拇指背用劲摩擦双侧鼻根至一部分发烫。
  双手互相指闭拢,由额往下洁面20~三十次。
  两手指头触碰头发,从额到枕后,从头上到颞侧开展梳头发,以头顶部有风感为度。
  两手心紧按两耳朵,两手上三指轻击后后脑10次,随后手心掩按耳朵,手指头轻触后后脑没动,再突然抬离,持续启闭放响10次,最后两无名指插进耳朵内翻转3次,再突然铺平。那样作为1次,共做3~5次。
  以两手掌按在两乳外上边,转动揉动,顺反方向各揉10次。
  以左手大拇指、无名指、中拇指协作食指拇指配合捏起左臂肌,右手则食指拇指配合捏起左胳膊肌,交叉开展,各10次。
  以大拇指肚稍用劲压两乳房联线圆心处(即膻中穴),约30秘后突然铺平,这般反复5次。
  正坐,心魄平静,深吸一口气,随后渐渐地呼出,反复10次。
  双手微张五指,分离放于胸口两侧的胸骨上,手指头端沿肋间隙从内向型外拖动,反复10~15次。
  一手插腰,另一手五指开启,手指尖往下,从心口窝,沿脐两侧往下腹腔,再往右边往上至右胁下再往左边。即沿肠子走形方位擦揉10次。
  以肚脐眼为管理中心,双手手掌相对性,平放置脐眼上下,双手向内向型外揉抚,共10次。
  座位或战位,左大拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔联线的外1/3处),再用左手大拇指端揉右边环跳穴,交叉开展,各10次。
  双手紧按腰眼,用劲往下搓到骶尾部,左手和右手一上一下另外开展,共三十次。
  双臂纯天然松驰,向前向后甩动30~50次。
  左手和右手握空拳,在另一侧上臂从肩到手腕子扑打共20~三十次。
  两手心相对性,上下手指头用劲相顶共10次。
  以左手拇、无名指捏右手手掌,再以右手拇、无名指捏左手手掌,各10次。
  两手心紧按双膝,先往外转动10次,再向旋转10次。
  双手紧抱一侧大腿内侧,用劲下按到膝关节,随后擦回大腿内侧,往返共20次。
  以两手掌挟紧一侧小腿肚子转动揉动,每侧三十次。
  以拇、无名指掐跟健,每侧掐20次。
  双手搓热后,用手搓两脚底,上下各搓80次。
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